Manfaat Renang

tulisan ini sengaja saya tulis berdasarkan pengalaman pribadi saya, memang pada dasarnya saya adalah penggila olahraga yang satu ini, saking hobinya.. saya bahkan mampu melakukannya hingga jarak yang lumayan menurut saya. berolahraga dan mengolahragakan masyarakat merupakan salah satu kegiatan yang positif dan bermanfaat untuk kesehatan jasmani, oleh karena itu dalam tulisan ini saya mencoba memberikan sedikit yang saya tahu tentang manfaat olah raga renang. 

selain itu dikolam renang (swiming Pool) renang dapat juga dilakukan di laut (ingat Negara kita adalah negara kepulauan, banyak tersimpan keindahan yang  luar biasa didalam laut kita) berenang dilaut dan dipadukan dengan keahlian frediving dapat memperteguh keimanan kita, karena dapat menyaksikan nikmat Tuhan berupa pemandangan indah didalam laut (biota laut : aneka jenis ikan dan terumbu karang).

Manfaat Renang bagi Otot Jantung

siapa yang tidak tahu dengan olah raga yang satu ini.. namanya saja sudah sangat familiar. renang memiliki banyak manfaat baik untuk keselamatan ketika terjadi accident/ terjatuh diair yang dalam maupun bagi kesehatan badan sendiri. renang adalah salah satu jenis olahraga  kardio, sama halnya seperti jogging/berlari kecil. 

Olahraga Kardio adalah jenis olah raga dimana dapat memperkuat otot jantung (versi penulis) kenapa hal ini terjadi ? karena disebabkan oleh irama/ritme gerakan tubuh yang teratur membuat otot jantung menguat sehinga aliran darah menjadi lancar.

Manfaat Renang Penurun Berat Badan 

berenang mungkin kelihatan bukanlah olah raga yang melelahkan, barangkali karena dilakukan didalam air, sehingga kita tidak berkeringat dan juga ketika kita berada didalam air terkena dampak gravitasi yang rendah. namun sebaliknya olahraga renang tergolong olahraga yang banyak menghabiskan kalori, dikarenakan semua otot tubuh bekerja/ bergerak didalam air, pergerakan ini tentunya membuat jantung memompa lebih banyak agar darah mengalir pada sel-sel otot yang bekerja. selain itu paru-paru juga akan bekerja lebih keras (menguatkan otot dan kapasitas Paru-paru) dalam menyerap Udara.

sebagai referensi berikut saya cantumkan berbagai jenis gaya renang dan rata-rata kalori yang dikeluarkan (berdasarkan berat badan 70 Kg). sumber : https://www.klikdokter.com/healthnewstopics/topik-utama/5-gaya-renang-cepat-bakar-kalori/beberapa-gaya-renang-yang-membakar-kalori/1

1. Gaya bebas. Gaya ini meliputi pergerakan tangan dan kaki secara aktif. Apabila dilakukan untuk tujuan rekreasional atau non-kompetisi, yaitu dengan kecepatan sedang, maka jumlah kalori yang dibakar adalah 406 kcal per jam. Sedangkan apabila dilakukan untuk tujuan kompetisi atau non-rekreasional, biasanya akan melibatkan kecepatan atau intensitas yang tinggi. Pada kondisi ini, kalori yang diperlukan adalah sebanyak 686 kcal per jam.  
2. Gaya dada atau katak. Apabila sifatnya rekreasional atau non-kompetisi, atau dengan kecepatan sedang, maka kalori yang diperlukan adalah 371 kcal per jam. Sedangkan untuk non-rekreasional atau kompetisi, atau kecepatan dan intensitas tinggi, maka kalori yang dibakar sebesar 721 kcal per jam.   
3. gaya punggung. Untuk keperluan rekreasional atau non-kompetisi, dengan asumsi kecepatan yang dilakukan sedang, maka jumlah kalori yang dibakar adalah 336 kcal per jam. Sedangkan bila untuk kompetisi atau non-rekreasional, kecepatan dan intensitas tinggi, maka kalori yang diperlukan adalah 665 kcal per jam. kupu-kupu.
4. Gaya kupu-kupu adalah gaya berenang yang paling banyak memakan kalori karena melibatkan pergerakan batang tubuh yang cukup berat. Gaya ini tidak mudah dilakukan dan memang sangat memakan kalori. Secara umum, baik untuk tujuan rekreasional ataupun kompetisi, gaya kupu-kupu akan menghabiskan kalori sebanyak 966 kcal per jam.  

berhubung banyaknya kalori yang dikeluarkan dalam olahraga ini, tentunya menjadi pilihan bagi anda yang menginginkan penurunan berat badan dan menggantinya dengan serabut otot tentunya. disamping itu dapat menjadi alternatif olahraga agar dapat terhindar dari penyakit sejuta Umat (diabetes Mellitus).

Manfaat Renang Bagi Pembentukan Otot Tubuh

melakukan olahraga renang berarti anda telah melatih semua otot tubuh dengan maksimal, mulai dari otot leher, tricep, otot dada, otot perut, otot paha (berdasarkan pengalaman penulis terkhusus Gaya bebas dan gaya kupu-kupu). otot tersebut bekerja dalam ritme gerakan yang teratur, sehingga jika dilakukan dengan teratur dapat memperkuat kapasitas dan kekuatan otot itu sendiri. berikut otot-otot tubuh yang bekerja pada saat anda melakukan olahraga renang (salah satu contohnya renang gaya bebas)

Renang Harus diimbangi dengan olahraga lain agar tulang tetap kuat

walaupun memilik segudang manfaat baik bagi kesehatan dan pertumbuhan otot (mempercepat tinggi badan bagi anak-anak dan remaja) sejatinya renang juga harus diimbangi dengan olah raga lainnya. hal ini sehubungan rendahnya gravitasi saat renang dapat mengurangi kemampuan tulang dalam menyerap kalsium,  oleh karena itu penulis menganjurkan anda baik yang telah lama berenang maupun yang akan mulai menggeluti olahraga berenang agar tetap mengimbangi dengan olahraga lain supaya kepadatan tulang dapat terjaga melalui penyerapan kalsium oleh tulang.

demikianlah sedikit tulisan saya, semoga bermanfaat buat sahabat blogger.